OBJETIVO-》KILOS A RAYA

Hola hola xik@s!

En esta ocasión os traigo unas pautas sencillas para controlar nuestro peso durante las fiestas navideñas y poder disfrutar de las comidas familiares sin arrepentirnos

Entre 2 y 4kg es lo que la mayoria de los españoles engordamos como media durante las fiestas.

La mejor forma de plantar cara a la tentación es seguir una dieta de compensación que nos permita controlar el peso sin tener que renunciar a las celebraciones de esta época en la que la gastronomía es la protagonista.

Las pautas que os propongo son las siguientes:

Por un lado os propongo unos pasos que se pueden seguir todos los dias del año para mantenernos en forma:

-beber dos litros de agua al dia preferiblemente separados de las comidas
-realizar ejercicio físico moderado: por ejemplo caminar a paso ligero 30minutos diarios

Y por otro lado os propongo una dieta tipo para la jornada festiva en la que dependiendo de la ocasión la cena o comida será libre

Desayuno:
-en ayunas: te verde o rojo sin azucar
-media hora despues: cafe con sacarina y cuatro galletas integrales

Media mañana: piña natural

Comida: pure de verduras, 200g de merluza y te sin azucar

Merienda: yogurt desnatado y una barrita de cereales sin azucar

Cena: sopa de verduras, queso fresco y manzanilla sin azúcar

Espero que pongais en práctica y os sirvan de ayuda estos sencillos pasos.

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